SHKM Hodonín
Video: Zásobník cvičení mladých Drtičů
Video: Zásobník cvičení mladých Drtičů
Info
4.4.2020

Vzhledem k tomu, že prozatím nemůžeme trénovat společně, natočili trenéři SHKM Hodonín sérii videí s jedenapadesáti různými cviky. „Tato videa mohou posloužit jako inspirace k domácímu tréninku. Cviky jdou různě kombinovat. Cviky, které mají jednotlivé kategorie označeny jako DOMÁCÍ ÚKOL, slouží k tomu, aby hráči tyto cviky před nástupem na letní přípravu zvládali,“ říká šéftrenér mládeže Tibor Helísek.

autor:
Jan Hochman
Sdílejte článek
 

Domácí úkol

2. + 3. třída:
Cvičení #02: Skipink na místě
Cvičení #03: Angličák s lehnutím
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #09: Dřepy I
Cvičení #12: Leh - sed
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo

4. + 5. třída:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #14: Plank - zvedání nohou
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #22: Výpady
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo

Mladší + starší žáci:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #16: Plank - vyšívání
Cvičení #19: Dřep s výskokem
Cvičení #20: Metkalf koleno za patu
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah
Cvičení #35: Tyč - nadhoz

Golmani:
Cvičení #51: Golmani - míčky


Zásobník cvičení mladých Drtičů

Suchá příprava Cvičení #01: Panák
Cvičení #02: Skipink na místě
Cvičení #03: Angličák s lehnutím
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #05: Zakopávání
Cvičení #06: Výskoky koordinace
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #08: Kliky II
Cvičení #09: Dřepy I
Cvičení #10: Dřepy II
Cvičení #11: Břišní svaly I
Cvičení #12: Leh - sed
Cvičení #13: Plank (z dlaní na lokty a zpět)
Cvičení #14: Plank - zvedání nohou
Cvičení #15: Plank - koleno k protějšímu loktu
Cvičení #16: Plank - vyšívání
Cvičení #17: Břišní svaly - koordinace
Cvičení #18: Břišní a zádové svaly
Cvičení #19: Dřep s výskokem
Cvičení #20: Metkalf koleno za patu
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #22: Výpady
Cvičení #23: Výpady šikmo
Cvičení #24: Výpady šikmo koleno za patu
Cvičení #25: Dřep s výskokem + start
Cvičení #26: Žebřík - přeběhnutí
Cvičení #27: Žebřík - skipink stranou
Cvičení #28: Žebřík - poskoky
Cvičení #29: Žebřík - koordinace I
Cvičení #30: Žebřík - koordinace II
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo
Cvičení #32: Švihadlo - levá noha
Cvičení #33: Švihadlo - pravá noha
Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah
Cvičení #35: Tyč - nadhoz
Cvičení #36: Gymball - core I
Cvičení #37: Gymball - core II
Cvičení #38: Gymball - plank
Cvičení #39: Gymball plank a nohy
Cvičení #40: Břicho a záda kolečkem
Cvičení #41: Břicho a záda II
Cvičení #42: Břicho a záda III
Cvičení #43: Rychlost - změny směru I
Cvičení #44: Rychlost - změny směru II
Cvičení #45: Rychlost "V" dráha
Cvičení #46: Rychlost "Z" dráha
Cvičení #47: Rychlost - frekvence
Cvičení #48: Rychlost "T" dráha
Cvičení #49: Rychlost "cik cak"
Cvičení #50: Švihadlo - komplexně
Cvičení #51: Brankáři - míčky
další články
Torzo hodonínského A-týmu padlo na ledě posledního Brumova
A-Tým
27.11.2021

Pouze se dvěma brankáři a jedenácti hráči do pole odcestovali hokejisté SHKM k dnešní dohrávce prvního kola na led Brumo...
Místo volna do Brumova. Baník o víkendu čeká dohrávka prvního kola
A-Tým
26.11.2021

Po více než dvou měsících přichází konečně na řadu odložené utkání úvodního kola Krajské hokejové ligy mezi hokejisty Br...
Trenér hodonínských dorostenců Otakar Čajka slaví jednapadesáté narozeniny
Info
24.11.2021

Dlouholetý kouč mládežnických týmů SHKM Hodonín, v současnosti hlavní trenér dorostu a ředitel příspěvkové organizace TE...