SHKM Hodonín
Video: Zásobník cvičení mladých Drtičů
Video: Zásobník cvičení mladých Drtičů
Info
4.4.2020

Vzhledem k tomu, že prozatím nemůžeme trénovat společně, natočili trenéři SHKM Hodonín sérii videí s jedenapadesáti různými cviky. „Tato videa mohou posloužit jako inspirace k domácímu tréninku. Cviky jdou různě kombinovat. Cviky, které mají jednotlivé kategorie označeny jako DOMÁCÍ ÚKOL, slouží k tomu, aby hráči tyto cviky před nástupem na letní přípravu zvládali,“ říká šéftrenér mládeže Tibor Helísek.

autor:
Jan Hochman
Sdílejte článek
 

Domácí úkol

2. + 3. třída:
Cvičení #02: Skipink na místě
Cvičení #03: Angličák s lehnutím
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #09: Dřepy I
Cvičení #12: Leh - sed
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo

4. + 5. třída:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #14: Plank - zvedání nohou
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #22: Výpady
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo

Mladší + starší žáci:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #16: Plank - vyšívání
Cvičení #19: Dřep s výskokem
Cvičení #20: Metkalf koleno za patu
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah
Cvičení #35: Tyč - nadhoz

Golmani:
Cvičení #51: Golmani - míčky


Zásobník cvičení mladých Drtičů

Suchá příprava Cvičení #01: Panák
Cvičení #02: Skipink na místě
Cvičení #03: Angličák s lehnutím
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #05: Zakopávání
Cvičení #06: Výskoky koordinace
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #08: Kliky II
Cvičení #09: Dřepy I
Cvičení #10: Dřepy II
Cvičení #11: Břišní svaly I
Cvičení #12: Leh - sed
Cvičení #13: Plank (z dlaní na lokty a zpět)
Cvičení #14: Plank - zvedání nohou
Cvičení #15: Plank - koleno k protějšímu loktu
Cvičení #16: Plank - vyšívání
Cvičení #17: Břišní svaly - koordinace
Cvičení #18: Břišní a zádové svaly
Cvičení #19: Dřep s výskokem
Cvičení #20: Metkalf koleno za patu
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #22: Výpady
Cvičení #23: Výpady šikmo
Cvičení #24: Výpady šikmo koleno za patu
Cvičení #25: Dřep s výskokem + start
Cvičení #26: Žebřík - přeběhnutí
Cvičení #27: Žebřík - skipink stranou
Cvičení #28: Žebřík - poskoky
Cvičení #29: Žebřík - koordinace I
Cvičení #30: Žebřík - koordinace II
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo
Cvičení #32: Švihadlo - levá noha
Cvičení #33: Švihadlo - pravá noha
Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah
Cvičení #35: Tyč - nadhoz
Cvičení #36: Gymball - core I
Cvičení #37: Gymball - core II
Cvičení #38: Gymball - plank
Cvičení #39: Gymball plank a nohy
Cvičení #40: Břicho a záda kolečkem
Cvičení #41: Břicho a záda II
Cvičení #42: Břicho a záda III
Cvičení #43: Rychlost - změny směru I
Cvičení #44: Rychlost - změny směru II
Cvičení #45: Rychlost "V" dráha
Cvičení #46: Rychlost "Z" dráha
Cvičení #47: Rychlost - frekvence
Cvičení #48: Rychlost "T" dráha
Cvičení #49: Rychlost "cik cak"
Cvičení #50: Švihadlo - komplexně
Cvičení #51: Brankáři - míčky
další články
Vyhodnocení ankety po schůzce vedení klubu s rodiči
Info
27.5.2020

V polovině února letošního roku proběhla na popud VV SHKM Hodonín schůzka vedení klubu, trenérů, rodičů a zástupce hokej...
Muži odstartují letní přípravu první červnový den
A-Tým
23.5.2020

„Dovolená“ je u konce, začíná dril. Hokejisté A-mužstva SHKM Hodonín po dlouhé pauze opět sejdou a zahájí letošní letní ...