SHKM Hodonín
Video: Patnáct nových cviků v Zásobníku cvičení mladých Drtičů
Video: Patnáct nových cviků v Zásobníku cvičení mladých Drtičů
Info
14.10.2020

Stejně jako na jaře nemůžeme pro tuto chvíli trénovat společně. Proto se trenéři SHKM Hodonín rozhodli natočit pro hráče novou sérii videí s patnácti novými cviky. „Tato videa mohou posloužit jako inspirace k domácímu tréninku. Cviky jdou různě kombinovat. Cviky, které mají jednotlivé kategorie označeny jako NOVÝ ÚKOL, slouží k tomu, aby hráči tyto cviky před opětovným nástupem na led zvládali,“ říká šéftrenér mládeže Tibor Helísek.

autor:
Jan Hochman
Sdílejte článek
 

Domácí úkol

2. + 3. TŘÍDA:
Cvičení #02: Skipink na místě
Cvičení #03: Angličák s lehnutím
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #09: Dřepy I
Cvičení #12: Leh - sed
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #52: Míček - Hod o zem levou rukou
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #53: Míček - Hod o zem pravou rukou
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #54: Míček - Hod o zem levá pravá
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #55: Míček - Hod o zem na levé noze
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #56: Míček - Hod o zem na pravé noze
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #57: Míček - Hod o zem pod nohami
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #58: Míček - Hod na zeď střídavě pravá a levá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #59: Míček - Hod o zem v sedě levá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #60: Míček - Hod o zem v sedě pravá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #61: Míček - Hod pod nohou 1
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #62: Míček - Hod pod nohou 2
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #63: Míček - Na vidličku
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #64: Tyč - Přechytávání
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #65: Tyč - Přenášení váhy
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #66: Tyč - Rotace kolem trupu

4. + 5. TŘÍDA:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #07: Kliky I
Cvičení #14: Plank - zvedání nohou
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #22: Výpady
Cvičení #31: Švihadlo - snožmo
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #52: Míček - Hod o zem levou rukou
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #53: Míček - Hod o zem pravou rukou
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #54: Míček - Hod o zem levá pravá
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #55: Míček - Hod o zem na levé noze
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #56: Míček - Hod o zem na pravé noze
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #57: Míček - Hod o zem pod nohami
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #58: Míček - Hod na zeď střídavě pravá a levá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #59: Míček - Hod o zem v sedě levá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #60: Míček - Hod o zem v sedě pravá ruka
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #61: Míček - Hod pod nohou 1
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #62: Míček - Hod pod nohou 2
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #63: Míček - Na vidličku
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #64: Tyč - Přechytávání
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #65: Tyč - Přenášení váhy
NOVÝ ÚKOL: Cvičení #66: Tyč - Rotace kolem trupu

MLADŠÍ + STARŠÍ ŽÁCI:
Cvičení #04: Angličák s klikem
Cvičení #16: Plank - vyšívání
Cvičení #19: Dřep s výskokem
Cvičení #20: Metkalf koleno za patu
Cvičení #21: Metkalf stoj na noze
Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah
Cvičení #35: Tyč - nadhoz

GOLMANI:
Cvičení #51: Golmani - míčky


Zásobník cvičení mladých Drtičů

Suchá příprava Cvičení #01: Panák

Cvičení #02: Skipink na místě

Cvičení #03: Angličák s lehnutím

Cvičení #04: Angličák s klikem

Cvičení #05: Zakopávání

Cvičení #06: Výskoky koordinace

Cvičení #07: Kliky I

Cvičení #08: Kliky II

Cvičení #09: Dřepy I

Cvičení #10: Dřepy II

Cvičení #11: Břišní svaly I

Cvičení #12: Leh - sed

Cvičení #13: Plank (z dlaní na lokty a zpět)

Cvičení #14: Plank - zvedání nohou

Cvičení #15: Plank - koleno k protějšímu loktu

Cvičení #16: Plank - vyšívání

Cvičení #17: Břišní svaly - koordinace

Cvičení #18: Břišní a zádové svaly

Cvičení #19: Dřep s výskokem

Cvičení #20: Metkalf koleno za patu

Cvičení #21: Metkalf stoj na noze

Cvičení #22: Výpady

Cvičení #23: Výpady šikmo

Cvičení #24: Výpady šikmo koleno za patu

Cvičení #25: Dřep s výskokem + start

Cvičení #26: Žebřík - přeběhnutí

Cvičení #27: Žebřík - skipink stranou

Cvičení #28: Žebřík - poskoky

Cvičení #29: Žebřík - koordinace I

Cvičení #30: Žebřík - koordinace II

Cvičení #31: Švihadlo - snožmo

Cvičení #32: Švihadlo - levá noha

Cvičení #33: Švihadlo - pravá noha

Cvičení #34: Tyč - mrtvý tah

Cvičení #35: Tyč - nadhoz

Cvičení #36: Gymball - core I

Cvičení #37: Gymball - core II

Cvičení #38: Gymball - plank

Cvičení #39: Gymball plank a nohy

Cvičení #40: Břicho a záda kolečkem

Cvičení #41: Břicho a záda II

Cvičení #42: Břicho a záda III

Cvičení #43: Rychlost - změny směru I

Cvičení #44: Rychlost - změny směru II

Cvičení #45: Rychlost "V" dráha

Cvičení #46: Rychlost "Z" dráha

Cvičení #47: Rychlost - frekvence

Cvičení #48: Rychlost "T" dráha

Cvičení #49: Rychlost "cik cak"

Cvičení #50: Švihadlo - komplexně

Cvičení #51: Brankáři - míčky
Nová cvičení (říjen 2020)
Cvičení #52: Míček - Hod o zem levou rukou

Cvičení #53: Míček - Hod o zem pravou rukou

Cvičení #54: Míček - Hod o zem levá pravá

Cvičení #55: Míček - Hod o zem na levé noze

Cvičení #56: Míček - Hod o zem na pravé noze

Cvičení #57: Míček - Hod o zem pod nohami

Cvičení #58: Míček - Hod na zeď střídavě pravá a levá ruka

Cvičení #59: Míček - Hod o zem v sedě levá ruka

Cvičení #60: Míček - Hod o zem v sedě pravá ruka

Cvičení #61: Míček - Hod pod nohou 1

Cvičení #62: Míček - Hod pod nohou 2

Cvičení #63: Míček - Na vidličku

Cvičení #64: Tyč - Přechytávání

Cvičení #65: Tyč - Přenášení váhy

Cvičení #66: Tyč - Rotace kolem trupu
další články
#TBT sezona 1990-91: Z Hradce s jedním bodem
Info
27.10.2020

Hosté nastoupili v Hradci v sestavě: Svačina (Simon), Galko - Valošek, Dočekal - Miklík, Mikulášek – Vaščák, Buřič - Říh...
Bohužel už i na ZS Václava Nedomanského se rozpouští led
Info
26.10.2020

Zatím nikdo neví, kdy by se mohli na zimní stadiony opět vrátit sportovci a fanoušci. Podle všeho to ale vypadá, že do k...
#TBT sezona 1990-91: Baník doma padl se Slavií
Info
25.10.2020

Domácí stále bez zraněných obránců Krajíčka a Kuji a útočníka Kašíka měli raketový nástup a hned v 19. sekundě se ujali ...
#TBT sezona 1990-91: Z Tábora bez bodu
Info
24.10.2020

Při cestě do Tábora došlo opět k poruše autobusu ČSAD Hodonín asi 25 km před cílovým místem, naštěstí za chvíli jel kole...